Comparé au vélo traditionnel, que beaucoup de gens pratiquent comme loisir ou comme moyen de transport, le VTT consiste à prendre son vélo hors des sentiers battus et à affronter des terrains accidentés.
Selon une enquête sur le cyclisme du ministère délégué aux Transports, 37 % des Français font du vélo au moins une fois par mois, contre 59 % enregistrés en Allemagne. Parmi les sondés, seuls 25 % se considèrent comme des cyclistes réguliers, faisant du vélo au moins une fois par semaine.
Les résultats de l’enquête montrent que les Français associent le vélo à un loisir plutôt qu’à un moyen de transport. Cela peut être dû à un manque d’infrastructures cyclables, parfois insuffisantes ou mal adaptées, rendant le vélo moins sûr et moins systématique pour les passionnés. Pour cette raison, beaucoup de personnes qui aiment le vélo se tournent vers le VTT pour leurs loisirs ou pour une activité physique.
Que ce soit le VTT ou le vélo comme moyen de transport, il est indéniable que c’est une activité physiquement exigeante. De ce fait, certaines personnes peuvent apprécier le VTT pour perdre du poids de manière saine. Cependant, il existe certaines pratiques que vous pourriez envisager pour compléter vos activités de VTT en vue de la perte de poids. Ci-dessous, nous partageons quelques conseils pour le VTT afin de soutenir une perte de poids saine :
Fixer des objectifs réalistes
Avant de se concentrer sur la recherche de parcours de VTT intenses ou difficiles, il est essentiel de fixer des objectifs de perte de poids réalistes. Être réaliste peut vous aider à adopter des méthodes saines et durables plutôt que de vous mettre une pression inutile. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, baser votre objectif de poids sur votre indice de masse corporelle (IMC) peut être un bon début. Pour les personnes en surpoids ou obèses, les médecins peuvent recommander des déficits caloriques basés sur leur IMC pour fournir des lignes directrices pour une perte de poids saine.
Vous pouvez utiliser un calculateur IMC pour déterminer si vous êtes en surpoids ou obèse. Votre IMC peut également vous informer sur votre santé et votre bien-être, car être en surpoids ou en sous-poids peut augmenter le risque de problèmes de santé. Vous pouvez continuer à utiliser le calculateur d’IMC pour mesurer les changements de composition corporelle au cours de votre parcours de VTT. Cela peut vous aider à déterminer si vous perdez du poids à un rythme approprié ou trop rapidement, ce qui peut être néfaste pour votre corps.
Trouver une communauté de vététistes
En plus de fixer des objectifs réalistes, vous pouvez également envisager de trouver une communauté de vététistes. Cela vous permettra de rencontrer des personnes partageant les mêmes objectifs de poids ou de santé. En plus de vous faire de nouveaux amis, trouver une communauté signifie que vous n’aurez pas à rouler seul, ce qui peut augmenter le plaisir et renforcer votre motivation pour rester engagé dans votre parcours de VTT et de perte de poids.
Dans notre précédent article sur la recherche de parcours de VTT, nous avons souligné que trouver de nouveaux parcours peut être plus accessible lorsque vous faites partie d’une communauté d’enthousiastes. Les communautés comme les clubs de VTT locaux sont la meilleure ressource pour découvrir les meilleurs sentiers de la région et peuvent partager des conseils et des informations utiles pour vous aider à profiter du VTT en toute sécurité. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez rejoindre des groupes de VTT sur les réseaux sociaux ou participer à des événements ou compétitions locales pour rencontrer d’autres cyclistes ayant les mêmes intérêts.
Améliorer la qualité de l’alimentation
Enfin, même si suivre un régime peut sembler naturel lorsqu’il s’agit de perdre du poids, il est important de noter que vous avez besoin d’énergie et d’une nutrition adéquate pour alimenter vos activités de VTT. Bien que cela puisse sembler trivial, faire du vélo à jeun peut entraîner une fatigue plus rapide, nuire à vos performances et potentiellement poser des problèmes de sécurité sur les parcours.
Améliorer la qualité de votre alimentation peut être plus productif que suivre un régime. Vous pourriez envisager un régime pauvre en glucides riche en protéines, en graisses végétales et en glucides sains tels que les céréales complètes. Les régimes pauvres en glucides sont associés à une prise de poids plus lente avec le temps et fourniront à votre corps une énergie adéquate pour vous permettre de fonctionner de manière optimale lors de vos séances de VTT.
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