Formation alpinisme au Népal – haute-montagne – Himalaya
2750,00 €
Formation avec des pros de la montagne – 20 jours
Tout d’abord, sachez que ces formations se feront avec des guides de haute montagne francophones et anglophones. C’est inédit et c’est juste avec Outwild ! Désormais vous pourrez apprendre l’alpinisme au Népal avec des guides de haute montagne sur place. Vous saurez tout des techniques glaciaires aux parois rocheuses, des Experts vous accompagneront dans cet apprentissage où chaque étape donne un peu plus d’autonomie et permet une progression en toute sécurité.
Nous proposons différentes formations, été comme hiver, en fonction de l’expérience et des attentes de chacun. Une remise d’un certificat de participation vous sera remis à la fin de cette formation alpinisme.
Formation Alpinisme
Naya Khang · ~6 000 m
Langtang · Tsorku Peak · Kyanjin Gompa · 20 jours
La montagne est là pour que tout le monde puisse en profiter. Cette formation intensive de 20 jours dans les sommets du Langtang vous transmet les bases solides de l'alpinisme himalayen — du glacier à la haute altitude — sous la conduite de guides certifiés IFMGA avec des décennies d'expérience.
La formation en quelques mots
Ce programme de 20 jours est spécialement conçu pour les alpinistes débutants souhaitant s'immerger dans la haute montagne himalayenne avec des bases techniques solides. Encadrée par des guides certifiés IFMGA/UIAGM et NNMGA, cette formation couvre l'escalade sur rocher, glace et neige, la progression sur terrain glaciaire, la navigation en montagne, et la gestion des conditions de haute altitude.
La formation se déroule dans la magnifique vallée de Langtang, au pied du Tsorku Peak et de ses glaciers. Elle se conclut par une tentative de sommet vers 6 000 m — Naya Khang, Scout Peak ou Tsorku Peak selon les conditions — sanctionnée par une attestation de fin de formation reconnue. Aucune expérience préalable en alpinisme n'est requise : une bonne condition physique et un état d'esprit déterminé suffisent.
Points forts
Profil d'altitude
Exigences & compétences enseignées
Aucune expérience préalable en alpinisme n'est nécessaire pour participer à cette formation. En revanche, une bonne condition physique est indispensable : les participants doivent être capables de marcher 5 à 7 heures par jour avec un sac à dos de 60 litres. Une pratique régulière du jogging dans les mois précédant le départ est fortement recommandée.
L'approche pédagogique Outwild
Notre philosophie de formation repose sur quatre piliers complémentaires qui transforment l'expédition en véritable progression — technique, physique, mentale et humaine.
Programme jour par jour
Jour 1
Arrivée à Katmandou (1 350 m)
Accueil à l'aéroport international Tribhuvan. Installation, briefing de bienvenue, présentation de l'équipe de guides et dîner de présentation. Première soirée à explorer Thamel.
Jour 2
Katmandou — Orientation & vérification du matériel
Journée administrative et technique : obtention des permis d'entrée au parc national de Langtang, vérification complète du matériel d'escalade, réunion de briefing technique avec votre guide certifié IFMGA. Temps libre l'après-midi pour les sites de Boudhanath ou Swayambhunath.
Jour 3
Route Katmandou → SyabruBesi (1 550 m)
Trajet en bus depuis Katmandou jusqu'à SyabruBesi, porte d'entrée de la vallée de Langtang. Un trajet spectaculaire à travers les collines népalaises — premier contact avec les paysages de montagne.
Jour 4
SyabruBesi → Hôtel Lama (2 380 m)
Première journée de trek dans la forêt dense du bas Langtang. Montée progressive sur les berges de la Langtang Khola, villages Tamang et rhododendrons géants.
Jour 5
Hôtel Lama → Village de Langtang (3 430 m)
La vallée s'ouvre sur de vastes pâturages et les premiers glaciers. Arrivée au village de Langtang, village Tamang authentique aux maisons en pierre et moulins à prières.
Jour 6
Village de Langtang → Monastère de Kyanjin (3 850 m)
Arrivée au pied des glaciers du Langtang Lirung (7 227 m). Visite du monastère de Kyanjin Gompa et de la fromagerie locale. Première vue sur les hauts sommets qui encerclent la vallée.
Jour 7
Kyanjin Gompa — Journée d'acclimatation
Journée essentielle pour préparer le corps à la hausse d'altitude. Randonnée courte vers le Kyanjin Ri (4 773 m) ou les abords du glacier de Langtang pour activer l'acclimatation. Introduction aux premières notions techniques par les guides.
Jour 8
Kyanjin → Camp de base inférieur Tsorku Peak (4 500 m)
Montée vers le camp de base inférieur au pied du Tsorku Peak. Installation des tentes de base, briefing technique du lendemain, présentation du matériel d'escalade collectif. Nuit en tente sur la moraine glaciaire.
Jour 9
Camp de base supérieur du Tsorku Peak (4 870 m)
Installation au camp de base supérieur, directement sur la langue glaciaire. Initiation aux bases de l'assurage, encordement, marche en crampons sur névé plat. Coucher de soleil sur les Himalaya depuis le camp.
Jours 10–12 — FORMATION GLACIER
École de glacier — Tsorku Peak (3 jours)
Trois jours d'entraînement intensif sur le glacier du Tsorku Peak sous la supervision directe des guides certifiés IFMGA. Au programme : progression sur glace inclinée, utilisation du jumar sur corde fixe, rappel, techniques de sauvetage en crevasse, pose de vis à glace et de broches, escalade de couloirs neigeux. L'enchaînement des exercices s'intensifie chaque jour, préparant le groupe à la tentative de sommet.
Jour 13
Tentative de sommet — Naya Khang / Scout Peak / Tsorku Peak (~6 000 m)
Le moment culminant de la formation. Départ avant l'aube depuis le camp supérieur, en cordées encadrées par les guides. Le choix précis du sommet dépend des conditions météo et de l'état du groupe — Naya Khang, Scout Peak et Tsorku Peak sont les options envisagées. Au sommet : une vue époustouflante sur la chaîne du Langtang, le Ganesh Himal et les massifs enneigés du Tibet.
Jour 14
Journée de réserve — second essai ou repos
Journée tampon prévue pour une seconde tentative de sommet si les conditions météorologiques ont contrarié le jour 13, ou pour permettre au groupe de descendre sereinement vers Kyanjin en cas de succès la veille.
Jour 15
Retour à Kyanjin Gompa (3 850 m)
Démontage du camp de base, descente vers Kyanjin Gompa. Temps de célébration avec l'équipe, séance de debriefing technique avec les guides et remise de l'attestation de fin de formation.
Jour 16
Escalade sur glace — Cascade de glace de Kyanjin Gompa
Une dernière séance de pratique sur la cascade de glace gelée à proximité du monastère de Kyanjin — une expérience insolite et très technique pour ancrer les acquis de la semaine avant le retour en vallée.
Jour 17
Kyanjin → Hôtel Lama (2 380 m)
Longue descente à travers la forêt himalayenne. Retrouver la chaleur de la végétation dense après les jours passés sur les glaciers — un retour progressif à la civilisation.
Jour 18
Hôtel Lama → SyabruBesi (1 550 m)
Dernière étape de trek dans la vallée basse de Langtang. Soirée conviviale à SyabruBesi avant le retour en ville.
Jour 19
SyabruBesi → Katmandou
Retour en bus vers Katmandou. Temps libre en soirée pour un dernier repas népalais à Thamel, shopping de souvenirs et bilan de l'aventure.
Jour 20
Départ international
Transfert à l'aéroport international Tribhuvan selon l'horaire de votre vol. Fin des services Outwild. Vous repartez alpiniste.
Ce qui est inclus
✓ Inclus dans le prix
- 3 nuits hôtel ★★★ Katmandou (chambre double ou triple)
- Guide certifié IFMGA/UIAGM (expert) + guides assistants expérimentés
- Hébergement et repas pendant tout le trek (lodges et tentes)
- Transport bus Katmandou ↔ SyabruBesi (aller-retour)
- Porteurs ou mulets pour le transport des charges (salaires, assurance, repas)
- Permis d'entrée parc national Langtang + permis sommets + TIMS
- Matériel de groupe : cordes fixes, cordes dynamiques, barres à neige, vis à glace, pitons
- Détecteurs d'avalanche (ARVA) collectifs
- Tentes au camp de base (tente-restaurant, tente-toilettes)
- Équipement d'urgence : sac Gamow, oxygène avec régulateur et masque
- Trousse médicale complète
- Attestation de fin de formation reconnue
- Transferts aéroport aller-retour
- Toutes taxes gouvernementales népalaises
✗ Non inclus
- Vols internationaux aller-retour
- Visa Népal
- Assurance voyage & sauvetage hélitreuillé (obligatoire)
- Tous les repas dans la vallée de Katmandou
- Nuits supplémentaires à Katmandou
- Matériel d'escalade personnel (harnais, crampons, piolet, casque…)
- Vêtements et équipements personnels (doudoune, gants, guêtres…)
- Dépenses personnelles (téléphone, blanchisserie, boissons, recharge batterie, douche…)
- Porteurs supplémentaires personnels
- Pourboires pour guides et porteurs
Prêt à devenir alpiniste ?
Outwild met en relation directe avec des guides certifiés IFMGA · Groupes & individuels · Départs programmés
Se préparer avant le départ
La formation est ouverte aux débutants déterminés — aucune expérience en alpinisme n'est requise. En revanche, arriver en bonne condition physique change tout : la qualité de votre apprentissage, votre confort en altitude et votre capacité à réaliser la tentative de sommet. Voici le plan de préparation recommandé par nos guides.
🏃 Préparation physique
L'objectif est simple : être capable de marcher longtemps avec un sac lourd, jour après jour, sans s'épuiser. Le programme ci-dessous est progressif et adaptable à tous les niveaux de départ.
M–3 avant départ · Endurance de base
3 sorties de jogging par semaine, 30 à 45 minutes à allure confortable. L'enjeu n'est pas la vitesse mais la régularité. Si vous ne courez pas, commencez par 20 minutes en marche rapide et allongez progressivement.
M–2 · Charge et dénivelé
Introduire la randonnée avec sac à dos (10 à 15 kg) une fois par semaine, idéalement sur terrain accidenté. Objectif : 600 m de dénivelé positif par sortie. En parallèle, continuez 2 sorties cardio légères (vélo, natation, elliptique).
M–1 · Consolidation
Une sortie longue par semaine (4 à 6 heures, sac 15–20 kg) pour habituer les pieds, les chevilles et les genoux aux chocs répétés. Réduire l'intensité dans les 10 derniers jours avant le départ pour arriver reposé.
Renforcement musculaire · Tout au long
Squats, fentes, gainage et exercices de stabilité de cheville — 20 minutes 2 fois par semaine. Ces exercices préviennent les blessures et améliorent la progression sur terrain instable (éboulis, moraine).
✓ À privilégier
- ✓Randonnée en montagne avec dénivelé réel
- ✓Jogging en nature (sentiers, chemins)
- ✓Vélo ou natation comme cardio secondaire
- ✓Escalade en salle ou sur site naturel
- ✓Port du sac lesté en randonnée
⚠ À éviter avant le départ
- ⚠Effort intense dans les 10 jours précédant le vol
- ⚠Démarrer avec des chaussures neuves non rodées
- ⚠Négliger les douleurs articulaires (genoux, chevilles)
- ⚠Sous-estimer l'effet de la chaleur ou de l'altitude
🧠 Préparation mentale
En altitude, la tête joue autant que les jambes. Les guides certifiés IFMGA qui encadrent cette formation insistent sur un point : les participants qui réussissent leur sommet ne sont pas nécessairement les plus sportifs, mais les plus lucides sur leurs propres limites et les plus réguliers dans leur engagement.
🎯 Fixer des intentions réalistes
Le sommet est un objectif, pas une obligation. Comprendre avant de partir que la tentative peut être stoppée par la météo, la fatigue ou le mal des montagnes — et que c'est normal — réduit la pression et améliore la prise de décision en conditions réelles.
👂 Apprendre à écouter son corps
Maux de tête, nausées, perte d'appétit, insomnie : les premiers signaux du mal aigu des montagnes sont subtils. Les noter, les communiquer aux guides sans attendre. S'entraîner à identifier ces sensations lors des sorties d'entraînement en col ou en montagne.
🤝 Penser collectif
Une expédition himalayenne est une aventure d'équipe. Dépasser ses propres résistances, adapter son rythme au groupe et soutenir les autres dans les moments difficiles sont des compétences mentales aussi importantes que la technique.
⏳ Tolérer l'incertitude
La météo, les conditions de neige, le choix du sommet le jour J — beaucoup de paramètres restent imprévisibles. Développer une tolérance à l'incertitude, rester flexible et faire confiance aux guides permet de vivre la montagne avec sérénité plutôt qu'avec anxiété.
💊 Santé & altitude — ce qu'il faut savoir
🩺 Bilan médical recommandé
Un bilan chez votre médecin traitant est conseillé 6 semaines avant le départ, notamment si vous avez des antécédents cardiovasculaires ou respiratoires. Demandez un avis sur l'acétazolamide (Diamox) — certains participants le prennent en prévention du mal des montagnes.
🌙 Sommeil en altitude
Les troubles du sommeil sont fréquents au-dessus de 3 500 m (réveils, apnées légères). Ce phénomène normal s'atténue avec l'acclimatation. Prévoir des bouchons d'oreilles et un masque de nuit pour améliorer la qualité de récupération en lodge.
- ✓Vaccins à jour — vérifier hépatite A, typhoïde et tétanos avant le départ pour le Népal.
- ✓Hydratation active — boire au minimum 3 à 4 litres d'eau par jour dès le début du trek, même sans sensation de soif.
- ✓Monter haut, dormir bas — respecter la règle des 300–500 m maximum de gain d'altitude de sommeil par nuit au-dessus de 3 000 m.
- ✓Alcool et somnifères — à éviter en altitude : ils masquent les symptômes du MAM et dégradent la qualité du sommeil.
Pourquoi se former à l'alpinisme
La haute montagne ne s'improvise pas. Entre le randonneur aguerri et l'alpiniste capable d'évoluer en sécurité sur glacier ou sur arête exposée, il existe un fossé technique que seule une formation structurée permet de franchir. Se former, c'est transformer un rêve de sommet en projet réalisable — et repartir avec des compétences qui ouvrent la porte à toute une vie d'aventures en montagne.
La montagne est là pour que tout le monde puisse en profiter. À chaque expédition, notre objectif est que vous développiez vos compétences, que vous montiez en toute sécurité et que vous poussiez toujours un peu plus haut.
— L'équipe de guides Outwild
🧗 Ce que la formation change concrètement
🗺 La formation comme première étape d'un parcours
Se former à l'alpinisme, c'est aussi se donner les moyens d'aller plus loin. Voici comment cette formation s'inscrit dans un parcours naturel d'alpiniste himalayen.
Formation initiation — Naya Khang (~6 000 m)
Maîtrise des fondamentaux : crampons, piolet, jumar, assurage, progression glaciaire. Tentative d'un premier sommet himalayen de 6 000 m dans un cadre encadré et sécurisé.
Sommets trekking techniques — Island Peak / Mera Peak (~6 400 m)
Premiers sommets himalayens en autonomie relative, avec les compétences acquises en formation. Progression en terrain glaciaire et haute altitude confirmée.
Expéditions techniques — Ama Dablam, Baruntse (6 500–6 800 m)
Arêtes exposées, camps d'altitude multiples, conditions changeantes. L'expérience acquise lors des étapes précédentes devient indispensable pour évoluer en sécurité.
Grandes expéditions — 7 000 m et au-delà
Chaque compétence, chaque sommet, chaque formation construit le socle technique et mental qui rend possible les objectifs les plus ambitieux.
👤 Cette formation est faite pour vous si…
Profil 1
Le randonneur qui veut aller plus haut
Vous avez des milliers de kilomètres dans les jambes, mais la haute montagne technique vous est inconnue. Cette formation est le passage naturel.
Profil 2
L'aventurier avec un grand projet en tête
Ama Dablam, Everest, Aconcagua — vous avez un rêve. La formation vous donne les bases pour construire ce projet sérieusement.
Profil 3
Le curieux qui découvre l'alpinisme
Aucune expérience en montagne technique, mais une vraie envie d'apprendre. Le Langtang et ses guides certifiés sont le cadre idéal pour commencer.
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